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골다공증에 좋은 음식 7가지 골다공증에 좋은 음식 7가지 뼈 건강 관리 어떻게 하고 계시나요? 노화에 따른 증상으로 골다공증 발병 확률이 높아지고 있는데요. 골다공증은 폐경 이후의 중년 여성들의 전유물로 생각하는 경향이 있었지만 최근에는 중년 남성들의 골다공증 발병 비율도 점점 증가하고 있다고 하네요. 골다공증이란 정상인 뼈에 비해 뼈가 약해지고 부서지기 쉽고, 구멍이 많이 난 뼈를 말합니다. 구멍이 많으면 그만큼 뼈가 약해져서 더 쉽게 부러지게 되는데, 골다공증 발병의 위험은 나이와 함께 꾸준히 증가하는 노화에 따른 증상이기에 누구나 피할 수 없는지만, 평소 뼈 건강에 좋은 음식을 먹으면 그 위험을 낮출 수 있다고 합니다. 그렇다면 골다공증에 좋은 음식은 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 골다공증에 좋은 음식 1. 우유 뼈하면.. 2021. 3. 19.
타트체리 효능 총정리 타트체리 효능 총정리 요즘 주위를 보면 면역력에 좋은 음식으로 타트체리를 많이 선호하시더라고요. 체리가 몸에 좋다는 것은 알고 있었는데 그중에서 타트체리 효능이 더 좋다고 합니다. 그렇다면 시중에서 구입하기도 쉽고 영양가도 풍부한 타트체리 효능은 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 타트체리란? 체리에는 크게 두가지 품종으로 나누는데요. 우리가 흔히 생과로 먹는 체리를 스위트 체리라고 부르며 신맛이 강해 생과로 먹지 못하던 체리가 타트체리라고 합니다. 타트체리는 일명 과일계의 다이아몬드로 불리는 장미과에 속하는 벚나무 속 식물의 열매로, 체리 중에서도 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있어 ‘항산화의 여왕’이라고 불리기도 합니다. 타트체리의 멜라토닌 함량은 100g당 1346ng으로 브로콜리보다 32배 높.. 2021. 3. 16.
변비에 좋은 음식 변비해결방법 변비에 좋은 음식 변비해결방법 현대인들은 불규칙한 식습관과 운동부족, 스트레스 등의 이유로인해 변비에 걸리시는 분들이 정말 많습니다. 변비에서 치질로까지 이어질 수 있기 때문에 변비 예방에 힘써야 하는데요. 먹는 음식만 잘 관리한다면 변비를 개선할 수 있습니다. 오늘은 변비에 좋은 음식 변비해결방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 변비란? 변비란 대장의 연동 운동이 저하되어 원활한 배변 운동을 하지 못하는 질환을 의미합니다. 배변이 1주일에 2회 미만이거나, 배변 시에 굳은 변이 나오거나, 출혈을 동반될 경우에 변비로 진단합니다. 하루에 1회 이상 대변을 봐야 하지만, 2~3일에 1회 보더라도 대변이 굳지 않고 편하게 대변을 본다면, 변비로 진단하지 않습니다. 갑상선 이상으로 변비가 발생할 수 있고 또한 .. 2021. 3. 11.

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