구기자 효능 11가지 총정리

구기자 효능 11가지 총정리

요즘은 면역력에 좋은 차를 많이 찾으시는 것 같아요.

열을 내리고 갈증 해소 및 기력 회복에 좋은 구기자도 차로 즐겨 보시는 것은 어떨까요?

구기자 효능은 면역력 향상 뿐만아니라 노화방지, 간 건강 개선 등, 우리 몸에 다양한 영향을 준다고 알려져 있습니다. 

오늘은 구기자 효능 11가지와 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

구기자란?

구기자는 고지베리라고도 불리며 진시황이 불로장생을 위해 먹은 음식으로 인삼, 하수오와 함께 3대 명약으로 꼽히며 부작용이 적으면서 몸에 좋은 약으로 알려져 있습니다.

'구기자 뿌리를 통과하는 물만 마셔도 장수한다'는 옛말이 있을 정도 인데요.

동의보감에 의하면 구기자를 오래 먹으면 늙지 않고 추위와 더위를 이겨내며 장수한다고 기록되어 있다고 합니다.

구기자나무는 한 해에 두 번 꽃이 피고 두 번 잎이 돋아나며, 열매도 두 번 열릴 정도로 번식력이 왕성하다고 해요. 

구기자의 맛은 처음에는 달콤하고 나중에는 쓴맛을 내는 것이 특징이며, 건조했을 때에 겉이 쭈글쭈글하고 속에는 씨가 많으며, 열매의 색이 예쁘고 작아서 고서에는 "괴좃나무여름"이라고도 하였다고 합니다.

 

구기자 효능 1. 면역력 강화

 

구기자에 함유되어 있는 다당이라는 성분은 백혈구의 수치를 늘려주는데 도움을 주어 면역력 향상 및 감기 예방에 도움을 줍니다.

감기와 같은 일반적인 질병을 예방할 뿐만 아니라, 암이나 퇴행성 질병 같은 만성 질환 예방에도 좋습니다. 

 

 

구기자 효능 2. 간 건강 개선

구기자에 풍부하게 들어있는 베타인 성분은 간에 쌓인 지방을 분해시키고 혈당과 콜레스테롤 수치를 낮춰주며, 간세포를 재생, 혈액 순환을 원활하게 하여 간 건강에 큰 도움이 됩니다.

따라서 만성간염, 간경변증 등에 복용하면 염증 제거 및 간 기능 활성화에 좋습니다. 

 

 

구기자 효능 3.  노화 방지

 

구기자에 함유된 성분들은 체내의 독성물질을 몸 밖으로 배출해주는 역할을 하고, 노화의 원인이 되는 유해산소라 불리는 활성산소를 제거해주는 효과가 있어 노화방지 및 피부미용에도 좋습니다.

구기자에 다량 함유된 비타민A와 C 성분은 면역력 강화뿐만 아니라 피부 콜라겐이 손상되는 것을 억제해주는 효능이 있습니다.

또한 구기자에 함유된 안토시아닌과 레티놀, 폴리페놀 성분은 항산화 작용을 통한 피부 노화 방지 및 미백에도 효과적입니다. 

 

 

구기자 효능 4. 피로 해소

 

구기자에 들어있는 각종 비타민, 필수 아미노산, 베타인, 루틴 등 성분들은 피로 해소에 좋은 효과를 주고, 포도당과 아미노산의 흡수를 도와주어 영양을 보충하는 데에도 좋은 영향을 줍니다. 

구기자 효능 5. 눈 건강 개선

 

예로부터 구기자는 눈을 맑게 하는 효능이 있어 한약재와 민간 약초로 많이 활용되어 왔다고 합니다.

구기자에 함유된 항산화 성분은 눈 세포의 손상을 막아주고 눈에 영양분이 원활하게 공급되도록 도와주어, 안과 질환으로 인한 시력감퇴 및 백내장, 안구건조증 , 각종 안구질환 예방에 도움을 줍니다.

 

 

구기자 효능 6. 치매예방

 

우리 몸은 나이가 들면서 활성산소가 세포 변종과 세포의 노화를 촉진하게 됩니다.

구기자에는 불포화지방산인 리놀렌산을 함유하고 있어 기억력 향상과 집중력 향상에 도움을 주고 뇌의 노화를 낮춰주는 효능이 있습니다.

또한 치매 유발 성분인 베타아밀로이드가 뇌세포에 축적되는 것을 막아주어 치매 예방에도 큰 도움이 됩니다.

 

 

구기자 효능 7. 혈관 건강

 

구기자에 함유된 베타인과 루틴 성분은 몸속 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 혈관을 깨끗하게 청소해주고 혈관을 튼튼하게 하여, 동맥경화나 뇌졸중과 같은 각종 혈관질환 예방에 큰 도움이 됩니다. 

 

 

구기자 효능 8. 당뇨 개선

 

구기자에는 당뇨에 좋은 성분인 베타인, 제아잔틴이 다량 함유되어있어 당뇨에도 좋은 음식으로 좋습니다.

당뇨 초기 증상에 대해 공복 혈당을 낮추는 효과가 뛰어나 혈당을 낮추어 주며 당뇨 합병증의 원인 물질로 알려진 최종 당화 독소를 감소시키는데 도움이 됩니다. 

또한 구기자의 새콤달콤한 맛으로 당분이 많이 들어 있을 거라 생각되시겠지만 실제로는 당분이 매우 적어 혈당 수치를 안정화시키는데 좋다고 하네요.

 

 

구기자 효능 9. 숙취해소

 

구기자에 풍부하게 들어있는 베타인 성분은 알코올을 해독하는 효과와 지방간 예방에 도움이 되며 숙취 해소에 탁월한 효과를 기대할 수 있습니다. 

구기자 효능 10. 정력강화

 

구기자에는 체내의 양기를 보충하여 정력 강화에 도움을 주며, 혈액의 흐름을 좋게 하여 혈관이 막히는 것을 막아 발기부전 등의 성 기능 장애 개선에 도움이 된다고 합니다.

 

 

구기자 효능 11. 여성 호르몬 균형

 

구기자에는 베타시토스테롤 성분이 함유되어있어 여성호르몬 분비를 촉진시켜 조기폐경과 불임 치료에 도움이 됩니다.

호르몬 균형을 유지하기 어려운 중년 여성 , 특히 갱년기 여성이 섭취하면 호르몬 균형 유지에 효과가 좋다고 합니다.

 

구기자 부작용

 

구기자는 독성이 없으나 성질이 차기 때문에 장이 약한 분들이나 소화불량 또는 변이 무른 사람, 또한 찬 바람을 많이 맞아 열이 나는 분들은 적합하지 않습니다. 

구기자는 혈당이 떨어지거나 설사하는 등의 부작용을 유발할 수 있으며 포도당과 아미노산의 흡수를 촉진해 몸무게를 늘리는 작용을 해서 체중감량을 원하는 분들은 과다한 섭취는 금물입니다!

구기자차의 경우 하루 섭취량은 1일 3잔, 구기자 가루는 1일 3스푼이 적당하다고 하네요.

 

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이상 구기자 효능 11가지와 부작용에 알아봤습니다. 

도움이 되었으면 좋겠네요.