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건강가이드94

브로콜리 효능 12가지 브로콜리 효능 12가지 맛도 좋고 건강에도 좋은 브로콜리를 자주 끓는 물에 데쳐 초고추장에 찍어먹고는 합니다. 오늘은 브로콜리가 우리 몸에 어떤 이로운 효능이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 브로콜리란? 브로콜리는 겨자과에 속하는 짙은 녹색채소로 '녹색 꽃 양배추'라고도 불리며 샐러드, 수프, 스튜, 등 서양 음식 중 가장 많이 사용하는 채소중 하나입니다. 양배추의 변종인 브로콜리는 제2차 세계대전 무렵 원산지인 이탈리아에서 유럽 각지로 퍼진 이후 우리나라에는 1960년대에 처음 들어왔습니다. 브로콜리는 서늘한 기온에서 자라고, 더운 여름에 특히 잘 자라는 식물이며, 미국의 암 예방 식품 연구 결과, 토마토와 함께 최고의 식품으로 손꼽히면서 전 세계적으로 주목받고 있는 식품입니다. 브로콜리는 끓이거나 증기.. 2021. 1. 26.
비타민d 부족증상 7가지 비타민d 부족증상 7가지 최근 날씨도 춥고 야외활동도 줄어들다 보니 비타민d 부족증상이 나타나기 쉽습니다. 비타민d는 햇빛을 통해 만들어져서 '햇빛 비타민'이라고 불리는데요. 지금과 같은 겨울철에는 다른 계절에 비해 혈중 비타민D 농도가 더 낮아 비타민D 수치를 올리기 위한 노력이 더욱더 필요합니다. 비타민d는 칼슘 흡수를 돕고 혈중 칼슘 농도를 조절, 뼈에 칼슘이 침착되는 것을 도와주는 역할을 하기 때문에 성장기 아이들에게 특히 필요한 영양소라고 할 수 있습니다. 또한 면역과 염증 반응, 호르몬에 까지 관여한다고 하네요. 이러한 비타민d 부족증상 가볍게는 안구건조증부터 심하게는 치매, 심혈관 질환을 비롯하여 각종 암 발생에까지 영향을 끼친다는 연구결과들이 계속해 발표되고 있다고 합니다. 오늘은 비타민d.. 2021. 1. 18.
마그네슘 부족현상 8가지 마그네슘 부족현상 8가지 최근에 잠도 제대로 못 자고 무리를 좀 했더니 눈밑이 파르르 떨리는 증상이 나타났습니다. 보통 이런 경우 스트레스로 인한 일시적 증상으로 마그네슘 부족현상 중 하나라고 하네요. 마그네슘은 우리 몸에 필수적인 무기물이라고 합니다. 만약 체내에 필요한 마그네슘양이 부족하면 신체는 스트레스를 받아 불안, 우울증을 유발한다고 합니다. 뿐만 아니라 불면증, 눈 떨림 등 일상생활에 불편함을 주는 증상이 나타나기 때문에 마그네슘을 충분히 섭취해야 한다고 하네요. 눈밑떨림 증상 외에 마그네슘 부족현상으로 어떤 증상이 나타나는지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 마그네슘 부족현상 : 눈 밑 떨림 우리 몸에 마그네슘이 부족할 때 나타나는 대표적인 증상은 ‘눈 밑 떨림’이라고 할 수 있습니다. 이.. 2021. 1. 14.

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