눈밑이 떨리는 증상 4가지 원인

가끔 이유 없이 눈밑이 파르르 떨리는 증상을 경험해보셨습니까? 특히 몸이 피곤한 날이면 이런 증상이 자주 나타나게 되는데요. 눈밑이 떨리는 증상은 단순히 피로 탓만이 아니라 다른 원인에 의해서도 발생할 수 있습니다. 지속적으로 눈밑 떨림 증상이 나타난다면 뇌신경과 혈관 질환의 전조증상일 수 있고, 심해지면 안면마비로 이어질 수 있다고 합니다.

 

그렇다면 눈밑이 떨리는 증상이 왜 나타나는지 그 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

 

눈밑이 떨리는 증상

 

눈밑떨림증상

1. 피로 누적 및 스트레스

 

유난히 피곤한 날 눈밑이 파르르 떨리는 경련 증상을 경험해보신 분들이 많으실 겁니다. 안면 신경이 스트레스의 영향을 받아서 흥분됨으로써 불필요하게 근육이 수축과 이완을 반복하게 되어 이러한 증상이 나타날 수 있습니다. 바로 피로와 스트레스에 따른 전해질 불균형에 의한 것인데요. 평소보다 무리하게 운동을 하거나, 땀을 심하게 흘리거나, 설사를 해도 전해질 불균형이 나타날 수 있다고 합니다. 

 

또한 컴퓨터나 스마트폰을 장시간 사용할 경우 눈에 피로가 누적될 뿐 아니라 얼굴 근육이 지속해서 경직하기 쉬우므로 눈 주위를 마사지해 피로를 풀어주는 것이 좋습니다. 

 

최근에 이러한 스트레스성 눈밑이 떨리는 증상은 젊은 여성들에게서 일어나는 빈도가 더 높아지고 있다고 하네요.

 

 

2. 과도한 카페인 섭취 

카페인을 과다하게 섭취할 경우 눈밑이 떨리는 증상이 나타날 수 있습니다. 그 이유는 카페인이 신체를 필요이상으로 각성시키기 때문입니다. 뿐만 아니라 체내에 마그네슘이 부족할 때도 신경이 계속 흥분상태를 유지하게 되어 눈 밑이 떨리기도 한답니다.  

 

커피와 술을 자주 마시는 경우 비타민과 미네랄의 영양밀도가 떨어져 체내 마그네슘이 결핍될 가능성이 커집니다.  

 

 

스트레스

 

3. 마그네슘 부족

 

위에서 언급했듯이 마그네슘이 부족하면 눈밑이 떨리는 증상이 나타날 수 있습니다. 마그네슘은 다양한 효소의 활성제로 작용하는 물질로 신경 자극의 전달과 근육의 긴장 및 이완 등에 관여합니다. 마그네슘이 부족하면 신경계에 영향을 미쳐 눈밑 떨리는 증상을 유발할 수 있습니다. 

 

특히 술이나 탄산을 자주 마시는 경우, 인산 성분이 마그네슘의 흡수를 방해한다고 합니다. 

마그네슘 풍부한 음식을 평소에 자주 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 

 

■ 마그네슘 하루 권장량

	남성	여성
성인 19~30세	400mg	310mg
성인 31~50세	420mg	320mg

바나나

 

■ 마그네슘 풍부한 음식

 

① 바나나

 

바나나는 마그네슘뿐만아니라 식이섬유도 풍부하게 함유되어있기 때문에 눈 밑 떨림 증상과 변비 개선에도 도움이 됩니다.

 

② 아보카도 

슈퍼푸드로 유명한 아보카도에는 마그네슘은 물론, 비타민 A와 C 등의 다양한 영양소가 골고루 함유되어있어 눈밑 떨림 증상에도 도움이 됩니다. 

 

③  시금치

마그네슘과 엽산 성분이 풍부하게 들어있는 녹황색 채소를 섭취하시면 좋습니다. 시금치를 비롯한 미나리, 깻잎, 상추, 부추 등은 비타민도 다량 포함되어있어 피부 미용에도 도움이 됩니다. 

 

4. 안면경련 

안면경련은 본인의 의지와 상관없이 눈에서부터 경련이 시작되고 심해지면 눈 감김과 동시에 입꼬리가 떨리며 위로 딸려 올라가는 증상이 반복적으로 나타나게 됩니다.

 

자연스럽게 호전하는 눈밑 떨림 증상과 달리 안면경련은 시간이 지나면서 경련 횟수가 잦아지고 지속 시간도 증가하게 되는데, 이를 방치할 경우 안면의 한쪽 근육과 반대쪽 근육의 비대칭 발달이 이뤄지기도 하는 만큼 주의해야 합니다.

 

안면경련

주로 과로, 스트레스, 전해질 부족 등으로 인한 일시적인 떨림 증상은 주로 눈꺼풀 양쪽이 떨리는 경우가 많습니다. 특히 한쪽의 지속적 떨림, 특히 긴장하거나 집중할 때 떨림 증상이 심하다면 반측성 안면경련증을 의심해 봐야 합니다.

 

반측 안면경련증은 중년 이후 여성에서 흔히 나타나는 편인데요. 안면신경이 주변의 작은 뇌혈관에 의해 지속해서 자극을 받아 눈둘레근을 포함한 모든 안면 근육에서 수축과 이완을 반복하는 연축과 경련이 발생하는 질환이라고 합니다. 

 

충분히 휴식을 취해도 눈밑이 떨리는 증상이 호전되지 않는 경우 안질환, 말초신경질환, 뇌 신경계 질환 등의 초기 증상일 수도 있기 때문에 반드시 신경과 전문의의 정확한 진단을 받아야 합니다. 

 

이상 눈밑이 떨리는 증상 4가지 원인에 대해 알아봤는데요. 가끔 눈이 떨리면 대수롭지 않게 여기고 넘겼지만 안면경련과 다른 질환의 전조증상일 수도 있다고 하니 신경 써야겠습니다. 무엇보다 마그네슘이 부족하지 않도록 식품을 골고루 먹도록 노력해야겠어요!

 

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