오미자 효능 10가지 총정리

최근 바깥활동을 못해 뼈와 근육 건강이 약해져 걱정이 된다면 오미자차를 드셔보세요. 면역력 증진에도 도움이 되는 오미자는 사람이 느낄 수 있는 다섯 가지 맛을 전부 가졌다고 하여 붙여진 이름입니다.

 

오늘은 오미자 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

오미자란?

 

오미자는 목련과에 속하는 낙엽성 다년생 목본식물로서 6~7월에 개화하고 9~10월에 붉은색의 열매를 맺습니다. 이 열매의 껍질은 시고 과육은 달며, 씨는 맵고 쓰고 전체적으로 짠맛이 있는 등 다섯 가지의 맛이 있다고 하여 오미자로 이름이 붙여졌습니다.

 

음양오행 철학에서 오미(五味) 중 신맛은 간장, 쓴맛은 심장, 단맛은 비장, 매운맛은 폐, 짠맛은 신장의 기운을 보한다고 기록되어 있으니 그 효능이 신체 전반에 영향을 끼침을 알 수 있습니다.

오미자 효능 1. 갈증해소

더운 여름에는 대부분 청량음료나 아이스커피, 맥주를 찾는 경우가 많습니다. 하지만 너무 차가운 음료수는 배탈을 일으키기 쉬우며, 카페인이 든 음료는 우리 몸의 수분을 빼앗아 오히려 좋지 않습니다.

 

얼음을 동동 띄운 오미자차는 여름을 이기는 약차로 좋습니다. 오미자에 들어있는 풍부한 비타민이 체력회복과 갈증 해소에 도움을 주기 때문입니다.

 

오미자의 신맛을 내는 구연산과 주석산 등은 땀샘을 수축시켜 땀의 분비를 억제해 줍니다. 여름철 땀을 많이 흘리는 사람들에게는 땀 분비를 줄이고 더위를 식히는데 좋습니다. 또한 땀 분비가 줄어드는 효과로 인해 갈증을 덜 느끼게 만들며, 입 마름증 해소에도 도움됩니다.

 

더운 날 시원한 오미자차 한잔 하세요!

 

 

오미자 효능 2. 간 건강

오미자의 시잔드린 성분은 간 건강에도 도움이 됩니다. 이 성분은 간의 해독작용을 원활하게 도와 간세포를활성화하는 효능이 있으며, 체내 독소를 배출시켜주기 때문에 스트레스, 잦은 음주 등으로 인해 나빠진 간 건강의 회복에 도움을 줍니다.

 

숙취해소뿐만 아니라 감염, 간암 등의 간 질환 예방에 탁월한 효능이 있습니다.

 

 

오미자 효능 3. 기관지 보호

오미자는 리그난, 베타카로틴, 각종 비타민이 풍부하여 면역력 향상에 도움을 주고 항염효과가 뛰어나 비염은 물론 천식, 만성 기관지염, 기침, 가래 등 기관지 질환 예방 및 개선에 도움이 되며 면역력 향상에 큰 도움이 됩니다.

 

 

오미자 효능 4. 피부미용

 

오미자에 다량 함유된 비타민C 성분은 뛰어난 항산화 작용으로 피부의 잡티 및 기미 제거에 탁월한 효능이 있습니다.

 

혈액순환을 촉진 및 항염효과가 뛰어나 피부 트러블을 억제하고 아토피나 알레르기 피부를 진정시켜 주는 효능이 있는 등 피부미용에 도움이 됩니다.

 

 

오미자 효능 5. 심혈관질환 예방

 

오미자에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어있어 활성산소를 억제하고 나쁜 콜레스테롤을 제거하여 혈액의 흐름을 원활하게 만들어줍니다.

또한 오미자의 풍부한 유기산 성분은 체내 독소와 노폐물을 배출시켜, 혈관을 깨끗하게 해 줌으로써 동맥경화, 심근경색 등의 심혈관질환 예방에 큰 도움이 됩니다.

 

 

오미자 효능 6. 관절염 예방

 

오미자에는 히알루론산 성분이 다량 함유되어있어 연골조직의 탄력을 높이는데 도움을 주고 수분량이 높아 뛰어난 점탄성을 가집니다.

히알루론산이 부족하면 관절염 등에 노출되거나 관절 통증을 유발할 수 있는데, 오미자가 히알루론산이 분해되지 않도록 막아주어 꾸준히 섭취 시관절염 예방 및 개선에 도움이 된다고 합니다.

 

 

오미자 효능 7. 갱년기 개선

 

오미자는 여성 갱년기 증상 개선에도 도움이 됩니다.

이 시기에 여성은 여성호르몬인 에스트로겐 성분이 급격히 감소하게 됩니다.

오미자에는 에스트로겐과 유사한 식물성 에스트로겐 리그난이 풍부하게 들어있어 갱년기에 부족할 수 있는 여성호르몬을 채워주고 도움을 준다고 합니다.

 

오미자 효능 8. 다이어트

 

오미자는 100g당 23 kacl로 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 차로 꾸준히 복용하면 수분 섭취에 도움이 되고 포만감도 좋습니다.

 

다이어트로 인해 부족해지기 쉬운 영양소를 보충해주는 효과가 있어서 건강한 다이어트에 도움이 됩니다.

 

 

오미자 효능 9. 뇌질환 예방

 

오미자의 주요 기능성 물질인 리그난 화합물은 뇌 혈류량을 증가시키고 대뇌 세포에 독성을 미치는 작용을 억제해 뇌신경세포를 보호하는 역할을 합니다. 다른 장기와 마찬가지로 뇌도 혈액을 통해 산소와 영양분을 잘 공급받아야 제 기능을 할 수 있습니다.

 

오미자는 뇌의 기능을 활성화시켜 꾸준히 섭취 시 집중력 향상, 기억력 개선, 치매 예방 효과를 기대할 수 있습니다.

 

 

오미자 효능 10. 위 건강

 

오미자에 풍부하게 함유되어있는 고미신 성분은 과도한 위액의 분비를 억제해 위액에 의한 속 쓰림을 개선시켜줍니다.

평소에 위가 약하고, 스트레스성 위염을 겪거나, 속이 자주 쓰리거나 혹은 메스꺼움을 자주 느끼는 분들은 꾸준히 오미자차를 섭취하시면 증상 완화 및 개선에 도움을 받을 수 있습니다.

 

오미자 부작용

 

오미자는 독성이 없지만 과다 섭취 시 부작용이 나타날 수 있습니다. 과다 복용 시 복통과 설사를 일으킬 수 있으니, 하루 2~30알이 적당량이며, 원액은 4~5숟가락이라고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

오미자의 성질은 따뜻하므로 고열이 나거나 다한증으로 손 발에 땀이 많이 나는 경우 과다하게 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.

 

또 위염이나 위궤양 또는 역류성 식도염 등으로 약을 복용 중일 때는 오미자 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다.

 

오미자는 신맛이 강하기에 위식도역류질환, 소화성 궤양이 있으신 분은 피하는 게 좋으며, 열이 많은 사람 역시 복용 시 주의가 필요합니다.

 

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