불면증에 좋은 차 BEST 5
의외로 밤에 잠을 못 이루시는 분들이 많습니다. 저도 가끔 생각이 많아지거나 이유 없이 잠이 안 와서 고통스러웠던 경험이 많이 있는데요. 불면증에 좋은 차만 마셔도 숙면에 도움이 된다고 합니다.
잠이 보약이라는 말이 있듯이 숙면을 취하고 일어나야 재충전도 되고 활기 넘치는 하루를 보낼 수 있습니다. 하지만 잠을 제대로 자지 못하면 만성피로에 시달리게 된답니다.
불면증에 좋은 차라도 매일 꾸준히 섭취하시고 질 좋은 숙면을 취하셔서 맑은 정신으로 아침을 맞이해보세요.
불면증에 좋은 차 종류
1. 라벤더 차
불면증에 좋은 차 중에서 대표적이라고 할 수 있는 라벤더 차를 추천합니다.
"허브의 여왕" 라벤더는 오일부터 차에 이르기까지 다양한 곳에 활용되고 있습니다. 라벤더는 그 향기만으로도 뇌파에 영향을 주어 불면증에 도움을 줍니다.
불면증에 좋은 향인 라벤더향은 중추신경의 균형을 회복시켜주기 때문에 안정, 진정효과가 있어 피로와 불안감 해소, 두통, 불면증, 소화불량, 불안 등을 개선하는 데에도 도움을 주고 두통이나 스트레스로 인한 지끈거림을 가라앉히는데도 탁월한 효과가 있습니다.
라벤더 향의 주성분인 아세트산리날릴, 리날올, 피넨, 리모넨, 제라니올 등은 혈압을 낮추고 두통을 완화하는 효과도 있습니다.
속명의 Lavandula는 "씻다"라는 뜻의 라틴어에서 유래되었는데 이것은 로마 사람들이 목욕이나 세탁 시에 라벤더를 물에 넣는 것을 좋아했기 때문이라고 합니다.
또한 불면증에 좋은 차 라벤더는 피부 세포를 활성화시켜주는 효과가 있어서 자외선으로부터 손상된 피부를 회복시켜주는 기능과 세포 노화로 인해 주름진 피부도 매끄럽게 가꿔주는 미용식품으로서도 효과를 기대하실 수 있습니다.
2. 캐모마일 차
불면증에 좋은 차로 캐모마일 차를 추천합니다.
캐모마일은 그리스어로 "대지의 사과"라는 뜻을 의미합니다. 캐모마일의 아피제닌 성분은 뇌의 안정 작용을 도와 심신 안정에 효과가 탁월합니다. 서양에서는 잠들기 전에 마시는 차로 통할 정도로 즐겨마시는 차라고 하네요.
캐모마일 차는 불면증, 구강염, 인후염의 소염제, 소화계통에 항염작용과 발한 작용, 신경통 류마티스, 강장작용, 습진, 여드름, 피부 거칠음 등에도 효과가 있습니다.
몸이 찬 사람은 캐모마일 꽃을 목욕물에 넣고 사용하면 몸이 따뜻하게 되며 피부가 매끄러워진다고 합니다.
불면증에 좋은 향 캐모마일 향기를 맡으면 수면을 촉진하기 때문에 베갯속에 캐모마일을 넣어두는 것도 좋습니다.
단, 임신 중인 사람은 자궁을 자극할 수 있어 피하는 것이 좋습니다. 또한 캐모마일차에 함유된 "쿠마린"은 지혈작용을 방해하기 때문에 수술 전에는 섭취를 자제하셔야 합니다.
3. 대추차
불면증에 좋은 차로 대추차도 도움이 됩니다.
대추는 예로부터 자양강장으로 이용될 만큼 우리 몸에 도움을 주는 식품입니다.
대추에는 비타민 C와 칼슘이 풍부하고, 대추씨에는 신경을 안정시키는 성분이 다량 함유되어 있어 긴장 완화, 우울과 불안 증세를 감소시키는 효과가 있습니다.
또한 대추차는 혈액순환을 도와주기 때문에 혈액순환이 잘 안되거나 수족냉증이 있으신 분 들에 게도 도움을 줍니다.
특히 베타카로틴이 풍부하게 들어 있어서 피부미용, 노화 예방 등에도 효과가 좋습니다.
4. 꿀 차
불면증에 좋은 차로 꿀차도 도움이 됩니다.
꿀은 음식에 곁들이거나 소스에 넣어 풍미를 좋게 하는 훌륭한 식품이기도 하지만 건강에도 매우 좋습니다.
특히 천연 꿀은 예로부터 다양한 치료제로 쓰여왔습니다.
꿀 속에는 포도당과 과당, 젖산, 사과산, 마그네슘, 비타민 B 복합체, 트립토판 등이 들어 있어 피로 해소와 신경통, 변비, 불면증에 효과가 있습니다.
꿀차를 마시면 피부 미용, 기침, 변비, 빈혈 등에도 탁월한 효과를 기대할 수 있습니다.
변비가 있으신 분들은 저녁 취침 전에 꿀 두 숟가락을 먹고 30분이나 1시간 후 생수를 한 컵 마십니다. 검은깨에 벌꿀, 우유를 섞은 것을 매일 아침 공복에 타 먹으면 노인들이나 산모들의 변비가 낫는다고 합니다.
꿀차를 만들 때는 팔팔 끓인 물보다는 65도 정도의 따뜻한 물을 이용하는 것이 좋습니다.
5. 상추 차
불면증에 좋은 차로 상추 차도 탁월한 효과가 있습니다.
상추를 먹으면 졸리다는 말을 한 번쯤은 들어보셨을 거예요. 상추에 락투신과 락투 세린이라는 성분이 다량 함유되어 있어 불면증이나 수면장애를 극복하는데 도움을 줍니다.
불면증에 특효라고 방송을 통해 알려질 만큼 불면증에 좋은 대표적인 음식이라고 할 수 있습니다.
상추 차 만드는 방법
1. 상추를 깨끗이 씻고 덖어줍니다.
※ 여기서‘덖다’는 물기가 조금 있는 재료를 물을 더하지 않고 타지 않을 정도로 볶아서 익히는 방식입니다.
2. 상추의 물기를 제거하고 말린 후 달군 프라이팬에 약불로 덖어줍니다.
3. 덖은 상추를 넓은 쟁반에 펼쳐 식혀줍니다.
4. 완전히 식혀준 상추를 약 70도 정도의 물에 40분 정도 우려내면 됩니다.
이상 불면증에 좋은 차 베스트 5에 대해 정리해봤습니다. 불면증 해결하려면 먼저 원인부터 찾아 해결을 하도록 노력해야 합니다. 그리고 위에서 언급한 불면증에 좋은 차도 드셔 보세요.
당장 불면증 해소를 위해 마실 수 있는 차는 꿀차네요! 오늘부터 섭취해봐야겠습니다.
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