탈모에 좋은음식 BEST 6

탈모에 좋은음식 BEST 6

 

요즘 남편이 예전과 다르게 모발이 가늘어지고 머리숱이 급격하게 줄어든 게 보입니다. 20대 때는 풍성한 머리숱이 보기 좋았는데 어느샌가 확연히 줄어들었더라고요. 

 

탈모에 좋다는 샴푸도 사용해보고 탈모에 좋은 음식도 챙겨 먹으려고 노력중인데요. 건조한 가을이면 탈모가 더욱 심해진다고 해서 걱정입니다.  

 

'탈모는 왜 생기는걸까요?'

오늘은 탈모의 원인과 탈모에 좋은음식 BEST 6에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

 

'탈모' 정체가 뭐니?

 

탈모란 모발이 있어야 할 부위에 없거나 빈약한 상태를 말하며 모발 생성에 필요한 영양공급과 신진대사가 원활하게 이루어지지 않아 생기는 진행성 질환입니다.

 

탈모는 크게 정수리의 머리숱이 줄어들고 이마선이 후퇴하는 남성형 탈모와 성별에 관계없이 나타날 수 있는 스트레스성 원형탈모, 그리고 모발의 성장 주기가 휴지기로 접어들면서 나타나는 휴지기 탈모로 나뉩니다.

 

예전에는 중년 이후의 남성에게 일어나는 일로 치부하는 경향이 많았지만, 최근에는 연령이나 성별에 관계 없이 누구에게나 일어나는 경향이 있어 젊은 사람들도 탈모로 인한 스트레스를 호소하는 경우를 주위에서도 종종 볼 수 있습니다.
 

 

탈모의 원인

 

탈모는 다양한 원인으로 발생합니다. 아래 글을 참고해주세요.

■ 유전적 요인

대머리 유전인자는 탈모를 발생시키는 주요 원인입니다. 유전적인 요인으로 인한 탈모는 보통 이마선이나 정수리부터 진행되고 치료(완치)도 불가능하다고 합니다. 

 

유전적 요인으로 인한 탈모의 경우에는 남성호르몬인 테스토스테론의 작용으로 발생하는 것으로 알려졌습니다.

 

 

■ 다이어트로 인한 탈모

 

체중감량을 위해 다이어트를 하다보면 식사량을 극도로 줄이는 경우가 있는데 이런경우 서서히 탈모가 진행될 확률이 높아집니다.

 

이런 경우 남성형 탈모와는 달리 머리가 전반적으로 가늘어지고 수가 줄어드는 미만성 탈모로서, 두발에 특별히 빈자리가 있는 것은 아니나 모발이 적기 때문에 모발 사이로 두피가 그냥 보입니다. 

 

흔히 여성 탈모 원인으로 자주 발생하는 경우인듯하네요. 저도 여기에 해당하는듯합니다. 

 

 

■ 과도한 헤어제품의 사용

과도한 헤어 제품 사용도 탈모의 원인이 되고 있습니다. 

 

헤어 제품에 들어있는 화학성분이 두피에 남게 되면 모낭염, 모발 손상, 탈모 등의 문제점이 발생합니다. 심각한 경우에는 모근부의 화상으로 영구적인 탈모까지 나타날 수 있습니다.

 

정말 무섭네요. 그래서 요즘엔 천연샴푸를 사용하는 추세인듯합니다. 

 

■ 스트레스성 원형탈모

스트레스성 원형탈모의 경우에는 동전 크기 정도로 어느 부위의 머리카락이 한꺼번에 빠져서 땜통처럼 확연히 드러나게 되는 경우가 많습니다. 간혹 속눈썹도 머리카락과 같이 빠지는 경우가 있다고 합니다.

 

제 지인도 스트레스 원형탈모로 인해 병원에서 그 부위에 주사를 맞는데 많이 아프다고 하더라고요. 스트레스받지 않도록 노력해야겠습니다. 항상 긍정적인 마인드를 유지할 수 있도록 노력해보세요!!

 

■ 혈액순환 장애

혈액순환에 장애가 생기면 모근으로 영양분 공급이 충분하게 이루어지지 않아 탈모가 발생하게 됩니다. 원활한 혈액순환은 두피와 모발 건강을 위한 필수사항입니다.

이외에도 질병으로 인한 약물, 피임약, 항응고제 등의 장기 복용은 탈모를 유발한다고 합니다.

 

탈모의 원인은 이렇게 여러 가지가 있는데요. 유전적 탈모는 막을 수는 없지만 시기는 늦출 수가 있다고 하니 가족력이 있으신 분들은 부지런히 탈모관리에 들어가셔야 할 것 같습니다.   

 

그럼 이제부터 탈모에 좋은 음식에 대해 알아보고 꾸준히 섭취할 수 있도록 노력해봅시다!

탈모에 좋은 음식

 

1. 물 

탈모에 좋은 음식으로 물은 건강한 음료로 머리카락을 건강하게 유지하고 탈모는 예방하는데도 필수 요소입니다.

 

하루에 최소한 물 8잔을 마셔야 한다고 전문가들은 말합니다. 소프트드링크나 에너지 음료, 술은 자제해야 합니다.

 

2. 비타민 A가 함유된 음식

비타민 A는 피지선이 막히거나 마르는 것을 예방합니다. 비타민 A의 결핍도 탈모의 원인이 될 수 있습니다.

 

모낭을 매끄럽게 해 머리카락이 빠지는 양을 줄여주며 모낭세포에 산소를 공급해 머리카락을 더 잘 자라게 하고 굵게 만들어줍니다.

 

비타민 A가 함유된 음식으로는 달걀, 야채, 생선오일, 우유, 해바라기, 올리브 등이 있습니다.

 

 

3. 검은콩

탈모에 좋은 음식으로 검은콩을 추천합니다. 검은콩은 해독력이 뛰어나고 파괴된 인체조직을 빠른 속도로 회복시켜주는 기능이 있어 탈모에도 탁월한 효과가 있습니다.

 

검은콩에 함유되어있는 비타민E나 불포화 지방산은 혈관을 확장시켜 말초혈관의 혈액순환을 원활하게 해 주기 때문에 두피에 필요한 영양성분을 공급하여 탈모를 막아주고 발모를 촉진하는 효과를 기대할 수 있습니다. 

 

 
4. 구기자

구기자는 비타민 A, B, C 및 칼슘, 인, 철이 많아 모발 건강에 좋습니다. 구기자를 차처럼 달여 2개월 이상 먹으면 모발에 검은빛이 돌고 윤기가 나며, 일찍 흰머리가 되는 것을 막을 수 있다고 합니다. 

 

또 구기자 잎을 넣고 달인 물을 머리 감을 때 사용하면 탈모 예방에 좋습니다.

 

5. 석류

 

탈모에 좋은 음식으로 석류를 추천합니다. 석류에 들어있는 천연 에스트로겐은 콜라겐의 합성을 돕는 작용도 있기 때문에 꾸준히 먹으면 두피의 혈액순환을 개선하여 머리카락에 영양을 공급해줍니다.

 

6. 철분이 함유량이 많은 시금치, 미역, 파래김, 쑥 같은 음식도 도움을 줍니다.

 

식습관 또한 탈모와 밀접한 관계가 있기 때문에 탈모를 부추기는 음식은 자제를 하고 최대한 스트레스를 받지 않도록 노력해야 합니다.

 

특히 인스턴트식품, 튀김 요리, 색소가 많이 첨가된 식품도 탈모를 촉진시킨다고 하니 자제해야 합니다.

 

탈모를 예방하기 위해서는 역시나 건강한 식습관과 긍정적인 마음가짐이 중요하네요. 즐거울 일 없는 요즘 스트레스받지 않도록 스스로 마인드 컨트롤해야겠어요~ 

 

 

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