저분자 피쉬 콜라겐 효능 부작용
요즘 주위에 콜라겐 섭취를 안 하는 분이 없을 정도로 많은 인기를 끌고 있습니다. 특히 저분자 피쉬 콜라겐 효능이 탁월하다고 하는데요.
피부 탄력을 유난히 떨어뜨리는 계절 가을에 알맞은 콜라겐 제품으로 피부 보호를 하는 것도 좋을 것 같습니다. 오늘은 저분자 피쉬 콜라겐 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.
| 저분자 피쉬 콜라겐이란? |
콜라겐은 단백질의 한 종류로, 세포 사이 빈틈을 채우고 세포를 받쳐주는 지지대 역할을 하는 경단백질의 일종입니다. 피부 속 콜라겐은 피부 진피층의 70%를 차지하는 탄력 단백질로, 수분과 결합하는 힘이 강합니다.
콜라겐은 일정 기간을 두고 재생이 일어나긴 하지만 시간이 지날수록 생성량보다 분해량이 많아집니다. 이 때문에 피부에 주름이 생기고, 피부 탄력이 떨어지는 노화를 경험하게 됩니다.
또한 콜라겐이 부족하면 동맥경화를 부르는 고혈압과 치매를 부르는 치주염에 걸릴 확률이 높아진다고 합니다. 이에 건강한 몸을 위해 콜라겐 섭취는 필수가 되어야겠습니다.
특히 저분자 피쉬 콜라겐은 육류 콜라겐보다 상대적으로 분자 크기가 작아 체내 흡수율이 약 42배 높습니다.
저분자 피쉬 콜라겐은 주로 어류( 생선 ) 의 비늘이나 껍질에 풍부한 콜라겐을 추출한 물질입니다.
체내 흡수에 유리한 ‘저분자 콜라겐 펩타이드’로도 불리는데, 피부 속 콜라겐과 동일한 구조로 피부 탄력과 주름 완화에 도움을 줍니다.
| 저분자 피쉬 콜라겐 효능 효과 |
■ 피부탄력 및 주름개선 효능
피부는 표피와 진피로 나뉘어 있는데, 그중에서도 진피는 콜라겐(90% 이상을 차지)·엘라스틴·히알루론산 같은 단백질로 채워져 있어서 탄력을 유지하는 중요한 역할을 합니다.
콜라겐이 줄면 피부가 탄력을 잃어 푸석푸석해지고 처지고 자외선을 받으면 피부 손상이 더 빨리 일어납니다. 이때 콜라겐을 보충하면 주름개선과 피부 탄력을 유지하는 데 효과를 기대할 수 있습니다.
■ 뼈 ＊근육 개선 효능
콜라겐은 뼈의 약 22~25%을 차지하기 때문에, 뼈의 밀도 역시 콜라겐과 밀접하게 연관돼 있습니다. 노화가 시작되는 40세 이후에는 뼈 건강을 위해서도 급격하게 감소되는 콜라겐을 충분하게 섭취해야 하는데요.
2015년 영국 영양학 저널에서 발표된 '콜라겐 섭취와 근감소증'이라는 연구에 따르면 저분자 콜라겐이 초기 근감소증을 앓고 있는 남성들의 근력 향상에 도움이 됐다고 합니다.
연구팀은 초기 근감소증을 앓고 있는 70대 이상의 남성 53명을 콜라겐 단백질을 섭취한 그룹과 그렇지 않은 그룹으로 나눠 근력 향상을 비교했다고 합니다.
그 결과, 콜라겐 단백질을 섭취한 그룹은 콜라겐 단백질을 먹지 않은 그룹보다 근력이 8.74㎚(근력의 강도) 향상됐다고 하네요. 뼈 질량에서도 유의한 증가 효과를 보였다고 합니다.
■ 심혈관질환 개선 효능
저분자 피쉬 콜라겐 효능으로 심혈관 질환 개선 효과도 기대할 수 있습니다. 콜라겐은 혈관을 구성하고 복구하기 때문에 혈액순환과 신진대사에 필수적이라고 할 수 있습니다.
또한 백혈구 영양공급에도 관여하며 면역작용도 합니다. 머리카락이나 손발톱의 주요 성분으로 탈모가 생기거나 손발톱이 약해져도 콜라겐이 필요합니다.
이외에도 수유를 하는 여성에게는 모유가 줄어들 때도 좋고, 아이들 성장에도 도움이 됩니다.
| 저분자 피쉬 콜라겐 부작용 섭취방법 |
■ 피쉬 콜라겐은 주로 명태나 홍어, 연어 껍질에서 추출한 저분자 콜라겐입니다. 어류 ( 생선 )의 비늘에서 추출한 성분이므로 해산물 알레르기가 있는 사람은 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
■ 저분자 피쉬 콜라겐 효과가 너무 좋다고 과다섭취 하시면 설사나 메스꺼움이 발생할 수 있습니다.
■ 피쉬 콜라겐 1일 최대 섭취량은 2500mg입니다.
■ 저분자 피쉬 콜라겐 섭취방법으로 가루는 주스에 타 먹거나 샐러드에 뿌려 먹거나 빵, 과자 등 제빵 시 함께 넣어서 만들어 먹는 것도 좋습니다.
■ 저분자 펩타이드 콜라겐은 가급적이면 개봉 후 빨리 섭취하는 것이 좋으며, 실온 보관보다는 서늘하고 건조한 곳, 혹은 냉장 보관해야 합니다.
이상 저분자 피쉬 콜라겐 효능에 대해 알아봤습니다. 피부건강 뿐만 아니라 뼈건강, 혈액순환에도 꼭 필요한 성분이네요!! 콜라겐 보충한다고 족발이나 닭발 정말 열심히도 먹었는데 흡수율이 이렇게 떨어지는지 오늘에야 알았습니다. 그동안 뱃살만 더 늘어난듯한 기분이네요.
앞으로 콜라겐 영양제 구입해서 저분자 피쉬 콜라겐 섭취를 꾸준히 해야겠습니다. 개인적으로 김사랑 에버 콜라겐에 관심이 갑니다.
2020/09/14 - [건강가이드] - 안검하수 수술비용 얼마?!
2020/09/14 - [건강가이드] - 폐경기 전조증상 무엇?!
댓글