건자두 효능 부작용 먹는법

임신했을 때부터 변비가 심해지면 푸룬 주스를 마시고는 했습니다. 변비개선에는 확실히 효과가 좋았어요. 건자두는 푸룬이라는 이름으로 불리는데 푸룬은 서양 자두 중에서도 씨가 있는 채로 말릴 수 있는 것을 말합니다.

건자두 효능으로는 변비개선뿐만아니라 우리몸에 다양한 이로운 효능 효과가 있는것으로 알려져 있습니다. 오늘은 건자두 효능 (푸룬 효능)에 대해 알아보도록 하겠습니다.

건자두 효능 (푸룬 효능)

1. 변비 개선 및 다이어트 효과

건자두(푸룬)가 함유하고 있는 이사틴 성분과 다량의 식이섬유는 장운동에 도움을 주기 때문에 숙변 제거에 탁월한 효과가 있습니다.

푸룬에 함유된 펙틴 성분은 딱딱해진 대변을 부드럽게 만들어 배출이 쉽도록 도움을 주고, 소르비톨은 수분을 흡수해 팽창하면서 장을 자극해 배변을 유도합니다.

또한 푸룬은 열량은 낮지만 적은 양으로도 포만감을 주어 다이어트를 하며 생길 수 있는 변비 증상도 예방할 수 있기 때문에 다이어트에도 도움을 줍니다.

2. 눈 건강 개선 효과

건자두(푸룬)는 비타민A가 풍부하게 함유되어 있어 눈 건강을 지키는데 효과가 있습니다. 비타민 A뿐만아니라 항산화 물질인 안토시아닌을 함유해 야맹증·안구건조증·시력저하 등 각종 안구질환에 효과적입니다.

3. 피부 개선 효과

건자두 효능으로 피부개선 효과를 기대할 수 있습니다. 건자두에 함유되어있는 폴리페놀은 항산화 효과가 있어 노화방지에도 효과가 있습니다. 블루베리보다 더 강한 항산화 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 활성 산소로 인한 손상으로부터 세포막을 보호해 주는 망간, 철, 식물성 페놀 등이 풍부하게 함유돼 있습니다.
피부에 수분과 탄력 부여하며 철분, 칼륨 등의 영양소가 피부에 수분과 탄력을 높여 동안 피부로 거듭날 수 있도록 도움을 줍니다. 또한 다량의 미네랄 성분과 비타민CㆍD가 주근깨, 기미 등 다크 스폿을 제거해 피부 톤을 맑고 환하게 만들어줍니다.

4. 골다공증 예방

건자두 (푸룬)에 함유된 비타민K, 비타민B6, 칼륨은 뼈를 건강하게 만들어 골다공증 예방에 효과가 있습니다.

5. 고혈압 예방

푸룬은 혈압을 조절하는 역할을 하는 칼륨이 풍부하여 고혈압 예방에 도움을 주는 효능이 있습니다.

6. 여성질환 예방

건자두 효능으로 여성질환 예방 효과에도 도움을 줍니다. 여성 생식기에 일어나는 질환의 총칭인 부인병에 효능이 있습니다. 철분 함량이 높아 생리 기간 중의 여성이나 임신부에게도 좋습니다.

7. 빈혈 증상 개선 효과

푸룬 속의 엽산, 철분, 아연 등의 영양소가 빈혈 증상 개선에 도움을 줍니다.